[...] do końca wakacji z takim planem nie padniesz, to wytłumaczenie tego będzie proste - na siłownie będziesz chodzić tylko popatrzeć, w przeciwnym wypadku wiedziałbyś co nieco o treningu i regeneracji :) Pytania z naj ahh.... najczęstsze i najgłupsze :P No ale cóż, dalej nie mogę tego podłapać.. Poszukuję najmocniejszego spalacza,który pomoże mi [...]
[...] kombinowanych to sam je stosowałem z nieprawdopodobnymi rezuletatami kiedy kiedy jescze na studiach trenowałem bjj. Daje niezlego kopa. Wytrzymałośc rośnie po takim treningu bardzo szybko. Po miesiącu zrobilem się żylasy . Co do doboru obciążenia do całego obwodu to dobierasz je pod swoje najsłabsze cwiczenie. Najczęściej jest to [...]
[...] powtorzen), odpocznij kilka minut, a potem zaloz na gryf 150 kg i znowu zrob 5 powtorzen. Po kilku minutach zakladasz 200 kg i robisz 3 serie po 5 powtorzen z tym obicazeniem. Jesli wykonales to bez problemu na nastepnym treningu doloz ciezaru. sorki to tak mialo by wygladac:D chyba:] kurde a jest tu a forum ktos kto sie na tym treningu zna ??
[...] s2x Podchwytem uginanie sztangi s2x Kaptury s2 (3) : s1 seie z podrzutem s1 serie sztanga normalnie Brzuch gora spinanies s3x łydki s4 (s6 w przypadku 1 treningu B w tygodniu) Trening pon A sroda B piatek A i te serie w nawiasach , np. jak przedramie w teningu A wypada w srode to wtedy 2 serie podchwytem i [...]
jestem pełna podziwu azzi, bardzo ładnie jedziesz w tym treningu, nie moge rozszyfrowac tych wypadów w 2a to jest wszystko po kolei i na zmianę z uginaniem z 2b ? i tak 3 serie ? shied chyba bym leżała na koniec
Viki, no tak ale ciągle mi coś przeszkadza, a to choróbsko a to @.@@-) Dziś jeszcze bez treningu, jutro nadrobię. W nietreningowe zabrałam sobie po 10g btw. Mam mniejszy apetyt a chcę mieć jakąś kontrolę nad miską. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6b35c6f9bc0497994ea399e46ea5562.gif
[...] 22kg/12 18kg/15 20kg/14 22kg/12 22kg/11 Ómarłam... Znów mi się @ włączyła, musiałam zwiększyć ilość leku.:-( Pocę się niemiłosiernie. Chyba od hormonów. Poza tym dłuuugi dzień pracy i zapalenie gardła. Jestem niema.}:-( Po poniedziałkowym treningu wciąż mam zakwasy w klacie i bajcepsach. Zwłaszcza w lewym. Jest o 1/3 większy niż prawy.%-)
[...] na sałacie Tak to wygląda i po złożeniu: 2. cyc + warzywa + oliwa 3. makrela + warzywa 4. wieśniak 5. białko na wodzie Suple jak zawsze. Czekam na białko Kaizena i parę rękawiczek na siłownie. Wypiska z treningu pod koniec dnia. Wsio. Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-02 08:46:47 Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-02 08:47:15
[...] ma problemu drogie koleżanki i koledzy Spokojna głowa 3 lipiec - 3 dzień diety (ach jak miło się liczy ) Dzisiaj czuję delikatne zakwasy (bardzo delikatne) po wczorajszym treningu. W sumie wcześniej długa przerwa w ćwiczeniach była, więc powoli trzeba się zacząć rozkręcać na nowo. A dzisiaj w planach trening na NOGI, o czym napiszę trochę [...]
tak mi się wydawało :D martwy ciąg na 3 treningu podniosłam o 100% (z 10 do 20kg więc też żaden ciężar) i to samo wiosło. Może po prostu chciałam za dużo, za szybko "bo kiedyś podnosiłam 30". A najpierw minimum 5 min rozgrzewki, każde ćwiczenie najpierw z małym obciążeniem. łykam sirdalud i diklocośtam (może to co piszesz, takie niebieskie [...]
bieganie jest same w sobie kataboliczne. Siłownia również lecz po zakończeniu treningu siłowego następuje anabolizm a po bieganiu NIE, dlatego też siłownia jest o wiele lepsza od biegania ponieważ o wiele ważniejsze jest to co się dzieje po zakończeniu treningu a nie podczas niego - mam na myśli rzeczy typu potreningowe spalanie kcal , wzrost LBM [...]
[...] zaczac mase. moge wskoczyc do II grupy, czy zajade sie na smierc? PS: czy mi sie zdaje czy napoczatku II grupa byla dla osob po ACT i po kilku tygodniach przemyslanego treningu? jesli mi sie zdaje to znaczy, ze ten post mi sie juz po nocach sni ale to chyba dobrze... pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - [...]
[...] jak nie lepiej Mam zaległości w wypiskach za co przepraszam ,ale nie wziąłem dzisiaj kabla USB ,więc nie mogę nic zgrać ... A suche wypiski wrzucać to bez sensu :) Zmiany w treningu wprowadziłem : Z 5x45 min Cardio w tym tygodniu robie już 6x35 min a w kolejnym będzie 7x25 min Dzisiaj z rana poleciało planowo 35 min Orbitreka + trochę brzucha [...]
[...] dieta, gdzie już jesteś za suchy, cardio którego kręcisz w opór. Do tego dochodzi praca jak sam piszesz po 11h. W taki sposób to można się zajechać.Czasami mniej cardio i treningu a więcej jedzenia da dużo lepszy rezultat. Bez popadania w żadne skrajności. Ps coś o tym wiem bo sam w podobny sposób zajechałem swój metabolizm. Zmieniony przez - [...]
[...] i nie widze zadnych efektow... 2)O co dokladnie chodzi z tym cyklem regeneracyjnym ? bo nie rozumiem :) 3)po co elementy silowe ... jak mowilem nie mam zbyt duzego pojecia o treningu ,tylko podstawowe rzeczy ,wyuczone przez te 3 lata treningu. Jesli mozecie to prosze o rozpisanie dokladnego planu treningowego ,lacznie z nogami jesli twierdzicie [...]
[...] Piątek Dzisiejszy trening był inny, nie było trenera, nie było jego opasek na nadgarstki, nikt mnie nie pilnował musiałem przystopować z przysiadami. Nie zaplanowałem tego treningu tak jak bym chciał z początku ale przypomniała mi się stara dobra zasada, że po ciężkich dniach trzeba trochę wypocząć, więc dzisiejszy trening wbrew woli wyglądał [...]
Obecnie przygotowuje się na MP Juniorów. Tam już ciska się w koszulkach. Apropos: zapomniałem dodać podsumowania wtorkowego treningu. Trening był niezły, jednak odczucia po trenigu to, bezsens, ciężar pod który podchodzę jest mały. Start nie ma przy moim stanie większego sensu, ale jak się zdeklarowałem tak pojadę, pozostaje mi tylko czekać na [...]
Były napastnik FC Barcelony, Ronaldinho Gaúcho, dołączył do Atlético Mineiro i już uczestniczył w pierwszym treningu zaraz po ogłoszeniu jego transferu.32-letni piłkarz w ostatni czwartek potwierdził odejście z Flamengo, które było spowodowane notorycznymi spóźnieniami zawodnika oraz nieprofesjonalnym podejściem do pracy. Koniec kariery w tym [...]
[FIT]Azzi DT
